Uklad treningu jesli ci odpowiada zostaw taki jak masz tzn. poniedzialek, sroda, piatek. Jesli chcesz dalej pracowac nad masa to proponuje kazda partie raz w tygodniu. Co do samego planu to poczytaj troszki. Jest mnostwo planow na mase dla poczatkujacych. Zajrzyj do postow podwieszonych "robimy forme..." by Michail. Jesli pamiec mnie [...]
[...] dobrze stronke www , więc 8.09 roku bieżącego stawiłem sie na 1 trening , no i ...... stawiłem sie na drugi :D teraz tylko czekam na ułożenie sie lanu w szkole i uczęszczam dalej jak nei będzie przeciwwskazań , naprawde jestem świeży ale polecam ten klub dobra atmosfera , dobry trener jak tak dalej pójdzie to moja kondycja baaaaardzo na tym [...]
[...] sprzedaje. My jednak bardzo chcieliśmy mieć mikrorozdrobnioną, więc powiedział że nie ma problemu i będziemy mieć taką, przy czym mikro sprowadzał tylko na Polskę a u siebie dalej miał 80 mesh. Po ok. roku, kiedy Vitalmax już się trochę zadomowił na polskim rynku znów wrócił temat czy nie chcemy kreatyny 80 mesh, za to sporo tańszej (ok. 20%). [...]
[...] rady. Piszesz ze 6-8 tygodni to dla ciebie seria i ile mozesz w tym czasie cwiczyc FBW no nie kumam. 6-8 tygodni to cykl na danym treningu po zakonczeniu ktorego egenerujemy sie ukladamy nowy lub modyfikujemy wciaz efektywny stary i jedziemy dalej znow 6-8 tygodni. Co do cwiczenia na barki lepsze wyciskanie jesli ma byc to solidne FBW. pozdrawiam
[...] pewniej czuli przechodzac przez jakies obce osiedle. Poprostu na treningu Capoeira nie uswiadczycie tego co np na treningu Kalaki, w porownaniu do tej to trening Capoeira przypomina niekiedy zajecia z fitnes(to przykre ale to prawda). Ja i tak bede dalej trenowal Capoeira w ADGP. --- "Eu Aprendi Capoeira La Na Rampa E No Cais Da Bahia"
Jeśli dalej bolą Cię barki to spróbuj wykonać przed każdym treningiem ćwiczenia korekcyjne stąd: http://www.mnbbc.com/content.php/232-Rehabilitacja-zakompleksionej-sylwetki-czyli-co-piszczy-w-lopatkach-a-co-chrupie-w-barku Ja wykonuje przed każdym treningiem góry No money i rotacje. I nie zapeszając naprawiłem sobie bark. A miałem z nim spory [...]
[...] z tym 1. Jakie polecacie suplementy, witaminy (bardziej chodzi mi o tabletki) oprócz białka i tego co pewnie będę stosował po pewnym czasie, czyli kreatyny, BCAA i tak dalej? Widziałem jak pewna osoba na instagramie popija dosłownie garść tabletek, było ich około 8-9 i się zastanawiam, co to mogło być. 2. Z kalkulatora zapotrzebowania [...]
[...] Legia je przegrała. wiec nie wiem z czego taka radość. tak samo jak w zeszłym sezonie Lech. Wisła przegrała mistrza na własne życzenie a w poznaniu radość. Życie. trzeba iść dalej Legia bez Rybusa,Skorży,Borysiuka,Komorowskiego i z Urbanem malutkie szanse na grupe LE. kiedy to bylo? chyba zatrzymales swoje mysli na przełomie sezonu. nie mowie ze [...]
[...] kilka kg lżejszym. Ngannou najzwyczajniej bal sie kolejnego wp******u miom zdaniem, Stipe go zlamal psychicznie do pewnego stopnia, widac bylo strach, tym bardziej ze na pewno zdawal sobie sprawe z potegi ciosu Lewisa. Zobaczymy co bedzie z nim dalej, ale byli tacy ktorzy po knockautach siadali psychicznie i nigdy nie wracali do poprzedniej formy
Mi się wydaję że jednak natychmiastowy rewanż się nie odbędzie. Jeżeli ma to mieć jakikolwiek sens sportowy - a mam nadzieję że dla Conora dalej to się liczy, to musi być chociażby teoretyczny czas na wprowadzenie poprawek/innej taktyki. Rewanż z Diazem udało się wygrać, bo tam Conor zrobił fundamentalne błędy - przede wszystkim wygazowanie się w [...]
[...] mi się po głowie by jakieś wytrzymki zamiast biegania ale jeszcze daleko od realizacji tego, najpierw zdobądźmy jakąkolwiek kondycje, później będziemy nad nią pracować. Viki dalej inspiruje i po treningu były wygibasy :-D Dołożę takie akrobacje jako dodatek potreningowy. Na razie łatwiejszy cel, stanie na głowie. Zalążek już jest. Mis polecam, [...]
ja 5 dni jadlem gainerka monster massa i dodal mi takiego apetytu ze non stop soc jem jem jem i dalej głodny w 7 dni 2.5kg;] wazylem 62 teraz ponad 65kg takze zoabczysz bedziesz ciagle głodny choddzil po gainerze tak jak ja i wcinal co ci w reke wpadnie i bedziesz sobie tył tył i o to chodzi zeby sie spacccc xD mi to nie grozi bo mi kazde kilo [...]
[...] mięsni brzucha i oprocz tego ze troche łapka wieksza i minimalnie lepsza klatka to zadnej rewelacji tam nie ma, a wracajac do tematu trening czyni mistrza więc trenuj dalej a komentarzami typu: tylu napewno nie podnosisz itp. poprostu sie nie przejmuj. Powodzenia. I co z tego że nie ma zarysów mięśni brzucha, skoro ten pierwszy wyglądałby [...]
[...] - i mylisz się nie po to ,zeby zastępować (chociaż są tez i tacy co tak wlasnie robią) nimi jedzenie, a po to żeby uzupełniać w ciągu dnia ilość spożywanych protein; dalej...na pewno łatwiej,szybciej,wygodniej, itd. jest wypić w ciągu dnia 1 lub 2 szejki białkowe, niż zamiast tego 'męczyć się' z 200-100g kostką sera białego różnorodność [...]
[...] z kurczakiem, a zamiast tego sałatkę z odpowiednich warzyw z owym kurczakiem. Niewskazane jest też jadanie jednego rodzaju mięsnego z drugim np. ryba z mlekiem, mięsem i tak dalej tak samo jak w przypadku węglowodanowych ziemniaka z ryżem, śliwki z innym owocem. W jakich ilosciach? W takich, aby zakończyć posiłek tuż przed zaspokojeniem uczucia [...]
[...] z kurczakiem, a zamiast tego sałatkę z odpowiednich warzyw z owym kurczakiem -Niewskazane jest też jadanie jednego rodzaju mięsnego z drugim np. ryba z mlekiem, mięsem i tak dalej tak samo jak w przypadku węglowodanowych ziemniaka z ryżem, śliwki z innym owocem. -Musisz Kończyć Posiłek Przed Uczuciem Zaspokojenia Glodu Bo Impuls o Najedzeniu Do [...]
Trochę się nawet pobawilem podczas dzisiejszych kwalifikacji. Kokosy to to nie są, ale jest za co grać dalej %-) /SFD/2018/1/5/ff2bf42436e34211b3d0440e4e36f8ed.jpg Dawid najlepszy, Kamil z dobrymi skokami. Czekam z niecierpliwością na jutrzejszy konkurs. Zmieniony przez - wikt w dniu 2018-01-05 20:15:55
Ponoć wiatry dalej szaleją, oby naszym teraz dobrze zawiało pod narty. %-) Szkoda mi trochę Piotrka, bo zapewne do końca będzie w roli kibica. teraz ? a kiedy im zle wiało na tej olimiadzie ?? Gdybyś się choć trochę interesował skokami, to wiedziałbyś jaki wpływ ma wiatr na skok. co ty mi tu za glupoty p******isz,skoki ogladam od kilkunastu lat [...]
Capoiera heh
